Pour ceux d’entre vous qui jonglent entre le travail, la famille, les loisirs, la vie sociale et d’autres responsabilités, le temps peut sembler passer très vite.
Est-il possible de prendre soin de soi dans un emploi du temps déjà chargé ?
La réponse est un oui retentissant!
Imaginez-vous faire tourner des assiettes. Chaque assiette représente une partie de votre vie. Une assiette pour le travail, une autre pour la famille, etc.
Soudain, vous réalisez qu’il vous manque une assiette – l’assiette de soins personnels. Alors que vous vous précipitez pour attraper les assiettes qui tombent, les soins personnels sont souvent laissés pour compte.
C’est un combat commun, mais voici la bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin d’être un artiste de cirque pour faire tourner toutes vos assiettes.
Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité.
C’est le carburant qui maintient votre moteur en marche. Sans cela, vous risquez de vous épuiser. Mais n’ayez crainte, mes abeilles occupées, explorons ensemble comment intégrer les pratiques essentielles de soins personnels dans le tissu de votre vie quotidienne.
Astuce 1 : L’exercice
Qui a dit qu’il fallait passer des heures à la salle de sport pour rester en forme ?
Voici un secret : c’est faux
Les entraînements variés et fonctionnels comme ceux que faisons à CROSSFIT EPEOS à Valenciennes peuvent être vos meilleurs amis.
En 1 heure, vous travaillez plus de choses que vous ferez dans une salle de fitness traditionnelle sans compter l’appui de nos coachs et de la communauté.
L’efficacité est démentielle.
La clé ici est la cohérence sur la durée.
Astuce 2 : reposez votre esprit
Pris de le flow quotidien, notre esprit peut devenir un tourbillon chaotique et tourbillonnant de pensées, de responsabilités et de soucis.
Prendre de courtes pauses pour la santé mentale peut vous aider à y voir plus claire.
Celles-ci peuvent être aussi simples qu’une séance de respiration profonde de 5 minutes ou une méditation rapide.
Pensez-y comme si vous appuyiez sur le bouton “muet” lors de cette fête surpeuplée.
Soudain, le bruit s’estompe et vous vous entendez penser.
Vous pouvez faire cela n’importe quoi !
Faites-le à votre bureau, dans le parc ou même dans la salle de bain.
Le but est de trouver un moment de paix dans votre journée.
Astuce 3 : prioriser le sommeil
Le sommeil n’est pas négociable. Il ne s’agit pas seulement d’obtenir ces 8 heures ; il s’agit de la qualité du sommeil que vous obtenez.
Le sommeil, c’est quand notre corps guérit, se recharge et traite l’information. De plus, il joue un rôle crucial dans nos fonctions cognitives, la régulation de l’humeur et la santé mentale globale.
Alors, comment pouvons-nous tirer le meilleur parti de notre sommeil ?
Respectez un horaire de sommeil : entraînez l’horloge interne de votre corps en allant au lit et en vous réveillant à la même heure tous les jours.
Limiter le temps d’écran : La lumière bleue émise par nos téléphones et nos ordinateurs interfère avec la production de mélatonine, l’hormone responsable du sommeil. Envisagez de mettre en place un couvre-feu numérique une heure avant le coucher.
Astuce 4 : Manger en pleine conscience
Lorsque nous sommes submergés, il est trop facile d’atteindre l’option alimentaire la plus rapide (et souvent la plus malsaine) disponible.
Mais une bonne nutrition ne consiste pas seulement à rester en forme, c’est le carburant de notre corps.
Manger les bons nutriments peut stimuler notre énergie, améliorer la fonction cérébrale et améliorer notre humeur.
Astuces rapides pour manger en pleine forme sur un emploi du temps chargé :
Cuisson par lots : consacrez quelques heures pendant le week-end à la cuisson des repas en vrac. Conservez-les en portions à emporter tout au long de la semaine.
Snack Smart : optez pour des collations riches en nutriments comme les amandes, le yaourt grec ou les fruits. Ils sont faciles à emballer et fournissent une énergie soutenue.
POUR CONCLURE
Prendre soin de soi ne consiste pas à ajouter plus de tâches à votre liste de tâches.
Il s’agit de l’intégrer à votre routine existante.
Vous attendez que votre café soit infusé le matin ? Faites un étirement rapide.
Bloqué dans les embouteillages? Écoutez un podcast ou un livre audio apaisant.
Il s’agit de faire en sorte que chaque instant compte.
Dernier point : soyez gentil avec vous-même.
La vie n’est pas un sprint; c’est un marathon.
Les meilleurs marathoniens ne s’entraînement pas seuls. Ne se ravitaillent pas seuls.
Nous sommes là pour vous guider sur le parcours.
Faire que 3 heures que passent en moyenne nos adhérents avec nous dans la semaine fassent partie des plus belles heures de leur semaine.
Si ces mots vous parlent, venez échanger avec l’un de nos conseillers expert fitness.
Vous évoquerez ensemble votre vie, vos envies, votre parcours.
Et surtout, nous vous montrerons comment parcourir le chemin ensemble.
On vous attend !
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