par Richard – Owner CROSSFIT EPEOS à Valenciennes
Est-ce que vous connaissez-vous mieux aujourd’hui qu’il y a 1 an ?
Si vous lisez ceci, c’est parce que vous faites partie d’une communauté qui vous pousse à améliorer la qualité de votre vie.
Ça passe par l’activité sportive mais aussi l’état d’esprit.
Si vous êtes là, c’est que vous êtes dans une certaine mesure investi dans votre amélioration afin de pouvoir performer et vivre dans la meilleure forme possible toute votre vie.
Quand on cherche à s’élever, progresser, physiquement, mentalement, on dit souvent qu’être entouré de gens qui vous portent est le plus important.
C’est vrai. Pas seulement.
Alors là se pose la question : dans quelle mesure vous connaissez-vous en tant qu’athlète ? (pas seulement physiquement, mais aussi votre mental et votre statut émotionnel.)
Voici 3 choses que vous pouvez prendre et facilement mettre en œuvre dans votre vie quotidienne et qui vous aideront à mieux vous connaître.
Ce qui vous permettra ensuite de prendre de meilleures décisions pour vous aider à progresser.
En tant qu’athlète d’abord.
En tant qu‘individu ensuite.
N° 1 : Suivez vos entraînements.
Il est essentiel d’avoir un endroit pour référencer ce que vous avez fait dans le passé avec une application comme Strivee (voir les infos sur le groupe Facebook), un journal ou simplement un cahier.
Vous y référer régulièrement pour avoir des poids, des efforts, des temps de référence.
Vous ne pouvez pas progresser si vous ne savez ce que vous faites précisément.
Les conseils de vos coachs vous guident mais seuls, ils ne sont pas suffisant.
N° 2 : Utilisez un tracker connecté (bracelet ou montre)
J’utilise personnellement un Whoop, qui me donne un aperçu de mon corps, et surtout de ma VRC (variabilité de la fréquence cardiaque – ou HRV en anglais) et de la façon dont il réagit aux stress de l’entraînement, à l’impact de mon alimentation, à des stress externes (vie quotidienne).
Je sais que si je mange moins bien, que je bois un verre de trop, cela aura un impact clair et net sur mon corps. Et se ressentira dans la séance suivante.
Pour le cardio tout simplement, une Apple Watch.
Savoir s’écouter mais aussi lire des données peut vous aider à mieux récupérer pour arriver à la salle à 100%
Et enfin, n° 3 : réfléchissez intentionnellement chaque jour ou après chaque entraînement.
De quoi étiez-vous fier ?
Comment feriez-vous les choses différemment la prochaine fois ?
Vous pourriez écrire tout ça quelque part, ce serait encore mieux, car évidemment on ne peut pas tout retenir.
Mieux vous vous connaîtrez, mieux vous pourrez optimiser et atteindre votre potentiel max !
Nous sommes toujours là pour vous aider mais en fin de compte, vous devez vous connaître et être votre premier coach.
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CROSSFIT EPEOS EST SITUÉ À CÔTÉ DE VALENCIENNES DANS LA ZONE D’ACTIVITÉ DE L’ÉCAILLON À THIANT. DEPUIS 2018, NOTRE SALLE PROPOSE LES MEILLEURS COURS ET LE MEILLEUR COACHING POUR ATTEINDRE VOS OBJECTIFS.
CrossFit EPEOS n’est pas une salle de sport classique à Valenciennes. Elle est bien plus.
CrossFit EPEOS propose des cours collectifs de fonctionnal training, de CrossFit, de cardio et de renforcement musculaire. Mais aussi des entraînements individuel (coaching privé), un coaching nutritionnel personnalisé.
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